Logotyp Respo

External rotation with mini band

To ćwiczenie skupia się na stożku rotatorów, czyli grupie mięśni i ścięgien odpowiedzialnych w głównej mierze za stabilizację głowy kości ramiennej w panewce stawu ramiennego. Bardzo dobrze sprawdzi się jako ćwiczenie prewencyjne czy towarzyszące rehabilitacji przy różnych urazach barku.

  • Pamiętaj, że jest to ćwiczenie izolujące do pracy niewielkie grupy mięśniowe. Z tego względu nie próbuj wykonywać go ze zbyt dużym obciążeniem.
  • W trakcie ćwiczenia nie musisz dbać o specjalny rytm oddechowy, ponieważ jest to ruch izolowany, angażujący tak naprawdę tylko ramiona. Oddychaj swobodnie i rytmicznie.
Sprawdź inne ćwiczenia
Roll Out on Exercise Ball
Roll Out on Exercise Ball
Dumbbell Floor Press
Dumbbell Floor Press
Incline Bench Chest Fly
Incline Bench Chest Fly
V-Pass with Exercise Ball
V-Pass with Exercise Ball
Plank on Exercise Ball
Plank on Exercise Ball
Barbell Floor Press
Barbell Floor Press

Marzy Ci się osiągnięcie płaskiego brzucha?

Pobierz zestaw 10 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch.