External rotation abduction with mini band

<p>To ćwiczenie, angażujące mięśnie odpowiedzialne za rotację zewnętrzną w stawie ramiennym, świetnie sprawdzi się jako ćwiczenie prewencyjne we wszelkiego rodzaju bólach przedniej części barku.</p>

  • Jeżeli obciążenie jest dla ciebie za duże, zacznij robić je bez gumy mini band. Możesz ją dodać, gdy już opanujesz ruch.
  • Pamiętaj, że jest to ćwiczenie izolujące do pracy niewielkie grupy mięśniowe. Z tego względu nie próbuj wykonywać go ze zbyt dużym obciążeniem.
  • Nie musisz dbać o specjalny rytm oddechowy, ponieważ jest to ruch izolowany, angażujący tak naprawdę tylko ramiona. Oddychaj swobodnie i rytmicznie.

Marzy Ci się osiągnięcie płaskiego brzucha?

Pobierz zestaw 10 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.