Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
- Stań prosto, stopy na szerokość bioder. Chwyć mini band w dłonie. Jedną zablokuj na wysokości mostka, drugą ustaw na wysokości barku, zachowując kąt prosty w łokciu.
- Wykonaj ruch rotacji zewnętrznej w stawie ramiennym, utrzymując łokieć w miejscu.
- Zatrzymaj końcowy zakres ruchu, a następnie w kontrolowany sposób wróć do pozycji początkowej.
- Utrzymuj stabilny tułów podczas ćwiczenia.
