Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
- Połóż się na dużej piłce do ćwiczeń, nogi ugięte do około 90 stopni w stawach kolanowych oprzyj stabilnie na ziemi.
- Stopy mogą być ustawione równolegle lub lekko na zewnątrz.
- Głowa i górny odcinek kręgosłupa powinny znajdować się poza piłką.
- Połóż ręce za głową, ale nie ciągnij za nią.
- Weź wdech i na wydechu wykonaj spięcie mięśni brzucha, zginając kręgosłup.
- Na wdechu wróć do pozycji początkowej.
- Pamiętaj, żeby w trakcie ruchu nie ciągnąć rękami za głowę i nie wypinać brzucha.
