Exercise Ball Crunches

Pozycja wyjściowa

• Połóż się na dużej piłce do ćwiczeń, kolana zegnij pod kątem około 90 stopni, stopy oprzyj stabilnie na podłożu.
• Stopy mogą być ustawione na wprost lub lekko na zewnątrz.
• Głowa i górna część klatki piersiowej powinny znajdować się poza piłką.
• Oprzyj ręce na głowie, ale nie ciągnij za nią.

Ruch

1. Na wydechu wykonaj spięcie mięśni brzucha, zginając tułów.
2. Na wdechu wróć do pozycji początkowej.

• Mięsień prosty brzucha
• Mięsień poprzeczny brzucha