Dumbbell Single Leg Deadlift

<p>Martwy ciąg wykonywany na jednej nodze z hantlami w rękach. Mocno angażuje do pracy pośladki i tył uda, a przy tym pomaga poprawić równowagę i ruch zawiasu biodrowego.</p>

  • Pamiętaj, aby podczas ćwiczenia nie wykonywać dodatkowych ruchów kończynami górnymi. Wyobraź sobie, że są jedynie uchwytami do przytrzymania obciążenia, a cały ruch odbywa się w stawie biodrowym.
  • Biodro po stronie kończyny dolnej, która przenoszona jest do tyłu, powinno być na tym samym poziomie co biodro po stronie kończyny podporowej. Nie skręcaj miednicy.

Marzy Ci się osiągnięcie płaskiego brzucha?

Pobierz zestaw 10 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.