Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
- Połóż się na macie i przesuń wyprostowane ramiona w tył pod kątem 30 stopni do ziemi.
- Ugnij biodra i kolana pod kątem 90 stopni, podnosząc stopy z ziemi.
- Tułów i uda powinny tworzyć kąt prosty, podobnie jak uda i podudzia. To jest pozycja wyjściowa.
- Trzymając przyklejony pępek do kręgosłupa (nie odrywając odcinka lędźwiowego od podłogi) odkładaj na zmianę raz jedną raz druga nogę dotykając lekko piętą ziemi.
