Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
- Połóż się na plecach z nogami uniesionymi w górę i zgiętymi w stawach biodrowych i kolanowych do 90 stopni (pozycja krzesełkowa). Ręce połóż na skroniach z łokciami rozstawionymi na boki.
- Twoje plecy powinny w całości przylegać do podłoża.
- Wraz z wydechem zegnij tułów – “zrób brzuszek” bez odrywania odcinka lędźwiowego od maty.
- Staraj się kontrolować ruch, nie zaczynaj powtórzenia od zginania głowy.
- Powoli połóż plecy na podłodze.
