To ćwiczenie nakierowane głównie na pracę mięśni brzucha oraz ud.
Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
Połóż się na plecach, z wyprostowanymi nogami. Ustaw stopy na szerokość bioder. Dłonie umieść nad głową, tak by ramiona znajdowały się w okolicy uszu.
Weź wdech nosem i skieruj jedną dłoń do kontralateralnej stopy (po przekątnej). Noga musi być zablokowana w stawie kolanowym, a łokieć ustabilizowany. Dotknięcie powinno nastąpić w miejscu, gdzie kąt między udem a tułowiem wynosi 90 stopni.
W kontrolowany sposób wróć do pozycji początkowej, robiąc wydech ustami.
Powtórz ruch na drugą stronę.
Zachowaj stabilny tułów podczas ćwiczenia. Nie dopuszczaj do protrakcji (nadmiernego wysunięcia w przód) głowy.
Ta strona wykorzystuje pliki cookie zgodnie z polityką cookies. Używam informacji zapisanych za pomocą plików cookies w celu zapewnienia maksymalnej wygody w korzystaniu z serwisu. Jeśli nie wyrażasz zgody, ustawienia dotyczące plików cookies możesz zmienić w swojej przeglądarce.
