- Jeżeli trudno ci w tej chwili wykonać to ćwiczenie w pełnym zakresie ruchu, nie musisz od razu dotykać ręką stopy. Prowadź ruch zgodnie z instrukcją, ale tylko dotąd, dokąd możesz.
Pozycja wyjściowa
- Połóż się na plecach z wyprostowanymi kończynami. Stopy ustaw na szerokość bioder.
- Ręce umieść nad głową, zachowując proste stawy łokciowe.
Ruch
- Robiąc wydech, skieruj jedną dłoń do przeciwległej stopy (po przekątnej). Stawy kolanowe i łokciowe zachowaj wyprostowane. Dotknięcie powinno nastąpić w miejscu, gdzie kąt między udem a tułowiem wynosi około 90 stopni.
- W kontrolowany sposób wróć z wdechem do pozycji początkowej.
- Powtórz na drugą stronę.
- Mięśnie skośne brzucha
- Mięsień prosty brzucha
- Mięsień biodrowo-lędźwiowy
