Corn cob push up

Wersja “pompki” dla najbardziej zaawansowanych. Wymaga dużej siły i sprawności.



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Przyjmij pozycję podporu przodem z rękoma rozstawionymi szerzej niż szerokość ramion, dłonie skieruj na zewnątrz.
  • Wykonaj klasyczną pompkę.
  • W dolnej fazie przenieś ciężar ciała na jedną rękę jednocześnie prostując drugą w stawie łokciowym.
  • Skieruj głowę w stronę ręki wyprostowanej.
  • Zmień strony.
  • Utrzymuj ciało w jednej linii, nie opuszczaj tułowia na matę przez cały czas trwania ćwiczenia.
  • Wróć do środka i do pozycji wyjściowej.