Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
- Przyjmij pozycję podporu przodem z rękoma rozstawionymi szerzej niż szerokość ramion, dłonie skieruj na zewnątrz.
- Wykonaj klasyczną pompkę.
- W dolnej fazie przenieś ciężar ciała na jedną rękę jednocześnie prostując drugą w stawie łokciowym.
- Skieruj głowę w stronę ręki wyprostowanej.
- Zmień strony.
- Utrzymuj ciało w jednej linii, nie opuszczaj tułowia na matę przez cały czas trwania ćwiczenia.
- Wróć do środka i do pozycji wyjściowej.
