Cobra wings

Znakomite ćwiczenie dla wszystkich osób pracujących na tzw. “home office”, przy biurku czy w biurze.
Zaangażujesz do pracy całą tylną taśmę, wzmocnisz mięśnie naramienne i czworoboczny grzbietu, pozbędziesz się dolegliwości bólowych w kręgosłupie.



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Połóż się na brzuch z rękoma ustawionymi wzdłuż ciała i twarzą skierowaną do podłogi.
  • Złącz stopy, dłonie połóż częścią grzbietową (na kostkach) na macie.
  • Jednocześnie unieś w górę tułów i kończyny, opierając ciało tylko na brzuch.
  • Przenieś bokiem ramiona nad głowę z jednoczesnym obrotem dłoni w stronę podłogi.
  • Utrzymuj głowę w przedłużeniu ciała.
  • Wróć do pozycji wyjściowej i wykonaj zaplanowaną liczbę powtórzeń.