Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
- Połóż się na brzuch z rękoma ustawionymi wzdłuż ciała i twarzą skierowaną do podłogi.
- Złącz stopy, dłonie połóż częścią grzbietową (na kostkach) na macie.
- Jednocześnie unieś w górę tułów i kończyny, opierając ciało tylko na brzuch.
- Przenieś bokiem ramiona nad głowę z jednoczesnym obrotem dłoni w stronę podłogi.
- Utrzymuj głowę w przedłużeniu ciała.
- Wróć do pozycji wyjściowej i wykonaj zaplanowaną liczbę powtórzeń.
