Cobra wings

Znakomite ćwiczenie dla wszystkich osób pracujących na tzw. “home office”, przy biurku czy w biurze.
Zaangażujesz do pracy całą tylną taśmę, wzmocnisz mięśnie naramienne i czworoboczny grzbietu, pozbędziesz się dolegliwości bólowych w kręgosłupie.

Oddech podczas tego ćwiczenia powinien być płytki i rytmiczny. Ułatwi to utrzymanie stabilnej pozycji.
Jeżeli dysponujesz obciążnikami na kostki/nadgarstki i chcesz dodatkowo utrudnić sobie to ćwiczenie, możesz z nich skorzystać. Dociążenie kostek zwiększy pracę mięśni pośladkowych i kręgosłupa lędźwiowego, a obciążenie nadgarstków – mięśni obręczy kończyn górnych.