Chin Up

Podciąganie podchwytem nie jest ćwiczeniem dla początkujących, wymaga dużej pracy od mięśni najszerszych i bicepsów. W mniejszym stopniu wpływa również na rozwój mięśni równoległobocznych i czworobocznych.


  • Ćwiczenie to możesz bez problemu dostosować do swojego poziomu. Jeżeli jest za trudne, zamocuj na drążku gumę power band, zaczep stopy o jej drugi koniec i wykonaj ruch ze wspomaganiem. Jeżeli jest zbyt proste, możesz za pomocą pasa z łańcuchem dodać do niego obciążenie.
  • Rozstaw rąk na drążku podlega modyfikacji. Jedni wolą szersze ustawienie, inni – węższe.

Marzy Ci się osiągnięcie płaskiego brzucha?

Pobierz zestaw 10 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.