Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
- Chwyć drążek podchwytem.
- Wyprostuj plecy, ściągnij łopatki do tyłu i w dół, trzymaj głowę jako przedłużenie kręgosłupa.
- Napnij mięśnie pośladkowe, doprowadzając miednicę do neutralnej pozycji, i napnij brzuch.
- Wyprostuj i usztywnij stawy kolanowe i skokowe.
- Weź wdech, wraz z wydechem podciągnij się, zbliżając klatkę piersiową do dłoni.
- Prowadź łokcie przodem, utrzymuj pionowe ustawienie przedramion.
- Pamiętaj, aby cały czas trzymać ściągnięte łopatki, łokieć powinien być skierowany w dół.
- Powoli opuść tułów i wyprostuj ramiona. Wróć do pozycji początkowej.
