Zamów dietę dziś, aby otrzymać swój plan już .
h m s
Sprawdź ofertę.

Child’s Pose Push-Up

To ćwiczenie łączy w sobie dwa ruchy pompkę na kolanach i pozycję dziecka (asanę z jogi). Umożliwia wzmocnienie mięśni obręczy kończyn górnych i poprawę zakresu ruchu w barkach.


  • Jeżeli wykonanie pompki na kolanach jest dla ciebie za trudne, możesz oprzeć ręce na podwyższeniu.
  • Rozstaw rąk podlega modyfikacji. Jednym będzie wygodniej w nieco węższym układzie, a innym w nieco szerszym.

Marzy Ci się osiągnięcie płaskiego brzucha?

Pobierz zestaw 10 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch.