- Oddech podczas tego ćwiczenia powinien być płytki i rytmiczny. Ułatwi to utrzymanie stabilnej pozycji.
- Zwiększając napięcie gumy, podnosisz poziom trudności. Możesz w ten sposób dostosować ćwiczenie do swoich możliwości.
Pozycja wyjściowa
- Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder i załóż gumę mini band na nadgarstki.
- Unieś proste kończyny górne na wysokość barków. Powinny znajdować się równolegle do podłoża.
Ruch
- Wykonuj naprzemienne ruchy rąk góra-dół, po okręgu. Cały czas utrzymuj napięcie gumy.
- Ruch ma przypominać krótkie skręty kierownicy samochodu, raz w prawo, raz w lewo.
- Mięsień naramienny
- Mięśnie stożka rotatorów
