Brzuszek z oparciem o ścianę (ręce na klatce)

<p><span data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Inna wersja brzuszków, bez użycia pomocy rąk.&quot;}" data-sheets-userformat="{&quot;2&quot;:961,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0},&quot;9&quot;:1,&quot;10&quot;:1,&quot;11&quot;:4,&quot;12&quot;:0}">Inna wersja brzuszków, bez użycia pomocy rąk.</span></p>

Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Usiądź ze zgiętymi nogami.
  • Skrzyżuj ręce na klatce piersiowej.
  • Odchylaj się, aż dotkniesz plecami o ścianę (lub ręce osoby siedzącej za Tobą) i wróć do pozycji siedzącej.
  • Trzymaj plecy prosto, a stopy przyklejone do podłogi.

Marzy Ci się osiągnięcie płaskiego brzucha?

Pobierz zestaw 10 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.