Brzuszek z chwytaniem łydki

<p><span data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Odmiana brzuszków, mocno angażująca mięśnie odpowiedzialne za stabilizację tułowia, jednocześnie stymulując tutaj równiez ręce do pracy.&quot;}" data-sheets-userformat="{&quot;2&quot;:961,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0},&quot;9&quot;:1,&quot;10&quot;:1,&quot;11&quot;:4,&quot;12&quot;:0}">Odmiana brzuszków, mocno angażująca mięśnie odpowiedzialne za stabilizację tułowia, jednocześnie stymulując tutaj równiez ręce do pracy.</span></p>

Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Połóż się na plecach, zegnij nogi w kolanach i oprzyj całe pięty na podłodze.
  • Jedną nogę podnieś lekko do góry.
  • Wyciągnij ręce przed siebie i sięgnij jak najdalej do stopy.
  • Następnie połóż się i podnieś drugą nogę do góry.
  • Wykonaj ćwiczenie na drugą nogę.
  • Odrywaj od podłogi tylko łopatki, pępek i dolna część pleców powinna przylegać do podłogi przez cały czas.

Marzy Ci się osiągnięcie płaskiego brzucha?

Pobierz zestaw 10 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.