Brzuszek klasyczny

<p><span data-sheets-value="{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Brzuszki w pełnej wersji, jako kolejny poziom zaawansowania oraz wzmożonej pracy mięśni brzucha.&quot;}" data-sheets-userformat="{&quot;2&quot;:961,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0},&quot;9&quot;:1,&quot;10&quot;:1,&quot;11&quot;:4,&quot;12&quot;:0}">Brzuszki w pełnej wersji, jako kolejny poziom zaawansowania oraz wzmożonej pracy mięśni brzucha.</span></p>

Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Połóż się na plecach i zegnij nogi w kolanach.
  • Skrzyżuj ręce na klatce piersiowej.
  • Najpierw zbliż brodę do klatki, a następnie spróbuj usiąść.
  • Jeśli ćwiczenie jest za trudne, możesz wziąć zamach rękami lub poprosić rodzica o pomoc i przytrzymanie stóp.
  • Trzymaj proste plecy i napnij brzuch.

Marzy Ci się osiągnięcie płaskiego brzucha?

Pobierz zestaw 10 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.