Bent over triceps kickback with power band

Ćwiczenie wzmacniające i kształtujące głównie mięśnie trójgłowe ramion.



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Przyjmij pozycję hip hinge – stopy równolegle na szerokość bioder, biodra wypchnięte w tył, kolana nad stawami skokowymi. Załóż power band pod stopy i chwyć w dłonie. Ustaw ramiona równolegle do tułowia na wysokości barków. Zacznij od kąta prostego w stawach łokciowych. Zachowaj odpowiednie ustawienie kręgosłupa.
  • Wykonaj ruch wyprostu w stawach łokciowych. Całe ramię w tej pozycji powinno znajdować się w linii prostej, równolegle do podłoża.
  • Wróć do pozycji początkowej, kontrolując napięcie gumy.