Bent Over Double Arm Tricep Kickbacks

To ćwiczenie pozwoli na ukształtowanie mięśni trójgłowych ramion.



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Weź do rąk hantle i przyjmij pozycję hip hinge – stopy równolegle do siebie na szerokość bioder, biodra wypchnięte w tył, kolana nad stawami skokowymi.
  • Ustaw ramiona równolegle do tułowia na wysokości barków. Zacznij od kąta prostego w stawach łokciowych. Zachowaj odpowiednie ustawienie kręgosłupa.
  • Wykonaj ruch wyprostu w stawach łokciowych. Całe ramię w tej pozycji powinno znajdować się w linii prostej, równolegle do podłoża.
  • Wróć do pozycji początkowej, kontrolując cały czas ruch.