Beginner hollow body

<p style="text-align: left;">Utrzymanie pozycji izometrycznej wymaga wytrzymałości mięśni stabilizujących. W tej wersji zmniejszamy intensywność poprzez ugięcie nóg i pomniejszenie dźwigni. Ćwiczenie świetnie sprawdzi się jako nauka ruchu oraz kontroli do pełnej pozycji hollow body.</p>

  • W pozycji aktywnej nie bierz głębokich wdechów. Rytmiczny oddech przez nos pozwoli na utrzymanie stabilnej pozycji bez rozluźniania mięśni.
  • Unosząc ciało, unikaj wypychania powłok brzusznych. Napinając brzuch, wciągnij go do środka, tak żeby wydawał się możliwie wklęsły.

Marzy Ci się osiągnięcie płaskiego brzucha?

Pobierz zestaw 10 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.