Logotyp Respo

Beginner hollow body

Utrzymanie pozycji izometrycznej wymaga wytrzymałości mięśni stabilizujących. W tej wersji zmniejszamy intensywność poprzez ugięcie nóg i pomniejszenie dźwigni. Ćwiczenie świetnie sprawdzi się jako nauka ruchu oraz kontroli do pełnej pozycji hollow body.

  • W pozycji aktywnej nie bierz głębokich wdechów. Rytmiczny oddech przez nos pozwoli na utrzymanie stabilnej pozycji bez rozluźniania mięśni.
  • Unosząc ciało, unikaj wypychania powłok brzusznych. Napinając brzuch, wciągnij go do środka, tak żeby wydawał się możliwie wklęsły.
Sprawdź inne ćwiczenia
V-Ups
V-Ups
Bent Legs Windshield Wipers Laying Down
Bent Legs Windshield Wipers Laying Down
Windshield Wipers Laying Down
Windshield Wipers Laying Down
Beginner V-Ups
Beginner V-Ups
Exercise Ball Reverse Crunch
Exercise Ball Reverse Crunch
Exercise Ball Bent Leg Lifts
Exercise Ball Bent Leg Lifts

Marzy Ci się osiągnięcie płaskiego brzucha?

Pobierz zestaw 10 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch.