Zamów dietę dziś, aby otrzymać swój plan już .
h m s
Sprawdź ofertę.

Beginner Hip Hinge

To ćwiczenie dla początkujących świetnie sprawdzi się przy nauce zawiasu biodrowego. Jest to ruch niezbędny przy wielu ćwiczeniach na kończyny dolne i pośladki.


  • To ćwiczenie nie bez powodu nazywane jest zawiasem biodrowym. Wykonując je, skup się, by było to zgięcie wyłącznie w stawie biodrowym. Reszta ciała powinna być ustabilizowana.
  • Ten ruch możesz wykonać również bez kija – on ma tylko ułatwić utrzymanie stabilnego korpusu.

Marzy Ci się osiągnięcie płaskiego brzucha?

Pobierz zestaw 10 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch.