Barbell Glute Bridge

<p>Wariant glute bridge dociążony przez sztangę pozwala na jeszcze lepszą aktywizację mięśni i ułatwia progresję w treningu</p>

  • Postaraj się utrzymać miednicę w pozycji neutralnej, unikaj wypinania pośladków i nadmiernego podwijania miednicy.
  • Możesz zmieniać rozstaw stóp tak, żeby lepiej poczuć pracę zaangażowanych mięśni. Różnimy się anatomicznie i każdemu może być wygodniej w nieco innej pozycji.
  • Pilnuj tego, by kolana i stopy były w jednej linii. Nie pozwalaj, by uciekały za bardzo do środka lub na zewnątrz.

Marzy Ci się osiągnięcie płaskiego brzucha?

Pobierz zestaw 10 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.