Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
- Połóż się na plecach z wyprostowanymi nogami i rękoma wyciągniętymi nad głowę.
- Unieś ramiona i nogi nad podłogę, przez cały czas utrzymując plecy dociśnięte do maty.
- Jednocześnie zegnij kolana do klatki piersiowej i przyciągnij ręce do kolan siadając na macie.
- Utrzymując pozycję siedzącą skręć tułów w prawo i lewo dotykając dłońmi do podłogi.
- Powoli połóż się na macie utrzymując kończyny nad podłogą.
