Banana twists

Ćwiczenie dla osób chcących zaatakować mięśnie brzucha w każdej płaszczyźnie. Wymaga od ćwiczącego dobrej stabilizacji, koordynacji i równowagi.



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Połóż się na plecach z wyprostowanymi nogami i rękoma wyciągniętymi nad głowę.
  • Unieś ramiona i nogi nad podłogę, przez cały czas utrzymując plecy dociśnięte do maty.
  • Jednocześnie zegnij kolana do klatki piersiowej i przyciągnij ręce do kolan siadając na macie.
  • Utrzymując pozycję siedzącą skręć tułów w prawo i lewo dotykając dłońmi do podłogi.
  • Powoli połóż się na macie utrzymując kończyny nad podłogą.