Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
- Stań przed drążkiem ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion.
- Złap drążek i odchyl się do tyłu, zachowując proste ręce, stabilne biodra i neutralną pozycję kręgosłupa. Stopy powinny opierać się na piętach.
- Trzymaj napięty brzuch i pośladki.
- Weź wdech i z wydechem przyciągnij się do drążka, tak by znalazł się jak najbliżej klatki piersiowej.
- Łokcie prowadź wąsko przy ciele.
- Z wdechem opuść się do pozycji początkowej, kontrolując ruch.
