Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
- Połóż się na brzuchu ze złączonymi stopami i wyprostowanymi nad głową rękami.
- Napnij mięśnie pośladkowe, brzuch i ustaw głowę w przedłużeniu kręgosłupa.
- Kciuki skieruj w stronę sufitu.
- Unieś nad podłogę kończyny górne i dolne, spinając maksymalnie mięśnie grzbietu.
- Utrzymaj pozycję, oddychając swobodnie.
