Zamów dietę dziś, aby otrzymać swój plan już .
h m s
Sprawdź ofertę.
Logotyp Respo

Alternating Staggered Push-Up

Ten wariant pompki wymaga od ćwiczącego dobrej koordynacji i stabilizacji ciała. Doskonale sprawdzi się wbudowaniu siły obręczy kończyn górnych i modelowaniu mięśni klatki piersiowej.

  • Przez cały czas zachowaj mocno napięte ciało, powinno być usztywnione jak przy ćwiczeniu „deska”.
  • Prowadź ruch w dół i do przodu, a nie tylko w dół. Dzięki temu przedramiona zostaną ustawione prostopadle do podłoża i bardziej zaangażujesz mięśnie klatki piersiowej.
Sprawdź inne ćwiczenia
Dumbbell Floor Press
Dumbbell Floor Press
Incline Bench Chest Fly
Incline Bench Chest Fly
Barbell Floor Press
Barbell Floor Press
Dumbbell Chest Pullover
Dumbbell Chest Pullover
Fingertip Push-Up
Fingertip Push-Up
Alternating Staggered Push-Up
Alternating Staggered Push-Up

Marzy Ci się osiągnięcie płaskiego brzucha?

Pobierz zestaw 10 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch.