Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
- Chwyć drążek nachwytem. Wykonaj swobodny zwis.
- Napnij mięśnie pośladkowe, doprowadzając miednicę do neutralnej pozycji, i napnij brzuch.
- Wyprostuj i usztywnij stawy kolanowe i skokowe.
- Zachowując kończyny górne proste w stawach łokciowych, ściągnij łopatki do tyłu i w dół.
- Utrzymaj pozycje zaleconą liczbę sekund.
