- Pamiętaj, by mocno napiąć mięśnie brzucha w trakcie wykonywania ćwiczenia i nie opadać bezwładnie na podłoże.
- Nie wstrzymuj oddechu, wydech ułatwia napięcie mięśni brzucha.
- Nie wysuwaj nadmiernie głowy w przód.
Pozycja wyjściowa
- Połóż się na plecach. Ustaw stopy na szerokość bioder. Kończyny górne unieś nad głowę, tak by ramiona znajdowały się w okolicy uszu.
Ruch
- Na wydechu skieruj jeden staw kolanowy i tułów z kończynami górnymi ku sobie.
- Wróć do pozycji początkowej, robiąc wdech.
- Wykonaj ten sam ruch na drugą stronę.
- Mięsień prosty brzucha
- Mięśnie skośne brzucha
- Mięsień biodrowo-lędźwiowy
