Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
- Połóż się na plecach. Ustaw stopy na szerokość bioder. Dłonie ułóż nad głową, tak by ramiona znajdowały się w okolicy uszu.
- Weź wdech nosem i jednocześnie skieruj jedno kolano i tułów z ramionami ku sobie. Utrzymuj kąt prosty w kolanie.
- Wróć do pozycji początkowej, robiąc wydech ustami.
- Wykonaj ten sam ruch drugim kolanem.
- Kontroluj ruch, utrzymuj stabilny tułów, nie wysuwaj głowy w przód podczas ćwiczenia.
