Owsianka nocna Oreo
Znasz zasadę 80/20? Nasz przepis – owsianka nocna Oreo – to idealny sposób na wykorzystanie jej w praktyce! Wśród składników znajdziesz tu bowiem pełen białka i wapnia skyr, mleko, soczyste maliny bogate w polifenole, płatki owsiane, a także masło orzechowe. A więc same zdrowe produkty pełne wartościowych składników odżywczych. Całość dopełniają jednak ciasteczka Oreo – słodkie, chrupiące i nadające daniu niepowtarzalnie pyszny smak. Koniecznie wypróbuj, a zakochasz się od pierwszego kęsa!
Kategorie
Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
Wartość odżywcza na 1 porcję
Składniki
| Ilość | Składnik |
|---|---|
|
4
|
łyżki płatków owsianych
40 g
|
|
1
|
opakowanie jogurtu skyr
150 g
|
|
0,5
|
szklanki mleka
125 g
|
|
2
|
łyżeczki erytrolu
10 g
|
|
100 g
|
malin
|
|
0,1
|
opakowania ciasteczek Oreo
22 g
|
|
2
|
łyżeczki masła orzechowego
20 g
|
Kliknij i odhacz składnik, który już masz.
Wartość odżywcza na 1 porcję
Sposób przygotowania
Do miseczki lub zamykanego słoiczka wsypujemy płatki owsiane, dodajemy skyr i wlewamy mleko. Dosładzamy erytrolem według własnego uznania. Dokładnie mieszamy, aż składniki się połączą. Jeśli konsystencja jest bardzo gęsta, dolewamy odrobinę zimnej wody.
Przykrywamy naczynie i odstawiamy do lodówki na minimum 6 godzin, najlepiej na całą noc.
Płatki można również ugotować do miękkości na mleku, dolewając w trakcie gotowania odrobinę ciepłej wody, aby uzyskać preferowaną konsystencję. Po lekkim przestudzeniu mieszamy z jogurtem.
Na wierzchu gotowej owsianki układamy maliny, pokruszone ciasta i masło orzechowe.
