Zamów dietę dziś, aby otrzymać swój plan już .
h m s
Sprawdź ofertę.
Omlecik z tortillą

Omlecik z tortillą

Tortilla z omletem…omlecik z tortillą…brzmi jak przysłowiowe masło maślane, ale…smakuje absolutnie pysznie! I nie tylko smakuje – bo przepis na omlecik z tortillą to świetny sposób na długą sytość po posiłku. A także źródło żelaza, wapnia czy likopenu. Koniecznie wypróbuj – smacznego!

10 min
Czas przygotowania
20 min
Czas całkowity
Łatwy
Poziom trudności
Oceń
(brak ocen)
Omlecik z tortillą
Kategorie
Bez cukru Bez cukru
Dla dzieci Dla dzieci
Dla kobiet w ciąży Dla kobiet w ciąży
Szybkie przygotowanie Szybkie przygotowanie
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

468 kcal Kalorie
23 g Białko
27 g Tłuszcze
32 g Węglowodany
899 mg Sód
7 g Błonnik

Składniki
1
sztuka tortilli pełnoziarnistej
60 g
2
sztuki jaja kurzego
112 g
0,5
sztuki pomidora
80 g
0,2
sztuki sera typu Feta
30 g
1
łyżeczka oliwy z oliwek
5 g
1
szczypta soli
0,25 g
1
szczypta pieprzu
0,25 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

468 kcal Kalorie
23 g Białko
27 g Tłuszcze
32 g Węglowodany
899 mg Sód
7 g Błonnik
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 10 min.
1

Ser kroimy w kostkę. Natomiast pomidora na mniejsze kawałki.

2

W miseczce rozbijamy jajka i dokładnie mieszamy widelcem. Dodajemy ser i delikatnie łączymy z masą jajeczną.

3

Na patelni rozgrzewamy oliwę na średnim ogniu.

4

Na patelnię wlewamy masę jajeczną i smażymy przez 1-2 minuty, aż spód zacznie się ścinać.

5

Po upływie 1-2 minut przykrywamy masę tortillą, delikatnie dociskając, aby dobrze przylegała do jajek.

6

Po kolejnej minucie ostrożnie odwracamy omlet przy użyciu szerokiej łopatki, tak aby tortilla znalazła się na spodzie. Doprawiamy solą i pieprzem wedle uznania.

7

Na połowie omletu układamy kawałki pomidora. Składamy omlet na pół, zamykając pomidory w środku, i delikatnie dociskamy.

8

Smażymy omlet złożony na pół po 30 sekund z każdej strony, aż tortilla stanie się lekko chrupiąca.

9

Gotowy omlet przekładamy na talerz.

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.