Kanapka z pieczoną piersią z kurczaka, pastą z suszonych pomidorów i rukolą

Name: Kanapka z pieczoną piersią z kurczaka, pastą z suszonych pomidorów i rukolą
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Cuisine: Kuchnia polska
Ingredients: 80 g bułki ciabatta; 20 g suszonego pomidora; 10 g nasion słonecznika; 20 g rukoli; 75 g mięsa z piersi kurczaka; 20 g wody

Nudne kanapki? Nie z nami! Kanapka z pieczoną piersią z kurczaka, pastą z suszonych pomidorów i rukolą jest na to idealnym dowodem. Znajdziesz tu chrupiącą ciabattę, soczystą pastę pomidorową i delikatną pierś z kurczaka. Smak i wygląd jak w najlepszej kawiarni — tyle że w wersji zdrowszej i…tańszej!

5 min

Czas przygotowania

10 min

Czas całkowity

Łatwy

Poziom trudności

Oceń

4,80/5

(z 5 ocen)

Kategorie

Bez laktozy

Bez produktów mlecznych

Dla dzieci

Dla kobiet w ciąży

Dołącz do naszych podopiecznych i uzyskaj dostęp do najsmaczniejszych zdrowych przepisów.

Dodaj do ulubionych przepisy, na które masz ochotę, a my uwzględnimy je w Twoim jadłospisie. W Respo jesz tylko to co lubisz.

Zagwarantujemy Ci przyjemny tryb pozbywania się złych kilogramów.

Zobacz ofertę

Jesteś naszym podopiecznym? Zaloguj się, aby zobaczyć przepisy.

Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

417 kcal Kalorie

27 g Białko

11 g Tłuszcze

55 g Węglowodany

513 mg Sód

4 g Błonnik

Składniki

1	sztuka bułki ciabatta 80 g
1	sztuka suszonego pomidora 20 g
10 g	nasion słonecznika
20 g	rukoli
75 g	mięsa z piersi kurczaka
0,1	szklanki wody 20 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

417 kcal Kalorie

27 g Białko

11 g Tłuszcze

55 g Węglowodany

513 mg Sód

4 g Błonnik

Sposób przygotowania

Czas gotowania: 5 min.

Piekarnik rozgrzewamy do 180 stopni, tryb góra – dół. Pierś z kurczaka możemy posypać swoimi ulubionymi przyprawami. Pieczemy ok 20 – 30 minut (w zależności od grubości kawałka mięsa), aż w środku nie będzie surowy. Studzimy.

Bułkę kroimy na pół.

Pomidora blendujemy z nasionami słonecznika oraz wodą.

Przekrojoną bułkę smarujemy przygotowaną pastą, układamy na niej rukolę i pokrojoną pierś z kurczaka. Kanapkę przykrywamy drugą częścią bułki. Smacznego!