Czy zdrowa dieta musi być droga?

Kluczowe wnioski

• Nie, zdrowa dieta nie musi być droga. Aby nie przepłacać, zalecamy: planowanie posiłków, gotowanie w domu, gotowanie większych porcji na kilka posiłków, sięganie po produkty sezonowe oraz kupowanie zgodnie z zaplanowaną listą zakupów.

Tanie i zdrowe produkty, czyli co jedzą podopieczni Respo

Uważamy, że zdrowa dieta wcale nie musi być droga. Możesz bazować na ogólnodostępnych produktach ze sklepów takich jak Lidl, Biedronka, Dino lub Kaufland. Takich, które łatwo znaleźć i które są w każdym z tych sklepów. Bez konieczności sięgania po produkty z etykietami bio i organiczne.

Co więc jedzą podopieczni Respo? To, co lubią! Jednak w jadłospisach można znaleźć listę popularnych, tanich i zdrowych składników, takich jak między innymi:

• skyr naturalny 150 g – 3,30 zł;
• kefir 420 g – 3,19 zł;
• makaron pełnoziarnisty 400 g – 4,98 zł;
• jabłka 500 g – 1,99 zł;
• płatki owsiane 500 g – 2,89 zł;
• pierś z kurczaka 500 g – 12,95 zł;
• pomidor 500 g – 4,79 zł;
• bułka grahamka 80 g – 0,89 zł;
• ser żółty 150 g – 6,45 zł.

Proste, smaczne i dostępne w każdym sklepie składniki, prawda? Zdecydowanie!  Natomiast nasi dietetycy i kucharze dbają o to, aby z tych składników stworzyć potrawy szybkie do zrobienia, smaczne i sycące.

PS. A jeśli nie lubisz określonych składników i nie chcesz mieć ich w swojej diecie, to możesz w pełni wykluczyć je ze swoich jadłospisów. Wystarczy uzupełnić preferencje w wywiadzie żywieniowo-medycznym, który otrzymasz na początku współpracy. Dodatkowe wykluczenia możesz też przekazać swojemu dietetykowi na czacie podczas współpracy.

Dołącz do ponad 74 706
zadowolonych Podopiecznych!

W Respo każda dieta jest szyta na miarę. Z nami osiągniesz swój cel zdrowo, bez zbędnych restrykcji i jedząc tylko to, co lubisz, z pomocą doświadczonego dietetyka klinicznego.

Sprawdź pakiety z dietą

Zdrowe jedzenie w dobrej cenie, czyli dzień na diecie Respo

No dobrze, ale ile realnie kosztuje Cię dzień na diecie Respo?

Na tapet weźmiemy naszą podopieczną Patrycję, która podczas współpracy z nami zrzuciła ponad 20 niechcianych kilogramów – jako młoda mama mająca wcześniej problemy z podjadaniem!

Około 6 zł

Czekoladowa owsianka z borówkami

Aż 31 gramów białka w porcji i 10 gramów błonnika, czyli idealnie sycący posiłek, doskonały na diecie redukcyjnej. A do tego pełen antyoksydantów i tani. Zwłaszcza latem, gdy borówki amerykańskie są dostępne w naprawdę przystępnych cenach.

Pełna wersja przepisu

Około 12,50 zł

Ryżowo-brokułowe kotleciki

Kotleciki warzywne to doskonała alternatywa dla mięsnych i często również tańsza! Koszt tego dania jest naprawdę niski, bo znalezienie gotowego obiadu w tej cenie jest… praktycznie niemożliwe. Dodatkowo to idealny pomysł na posiłek do pracowniczego lunch boxa, bo wspaniale smakują na zimno.

Pełna wersja przepisu

Około 7,50 zł

Koktajl bananowy

31 gramów białka w porcji, czyli ultra sycący posiłek gotowy w zaledwie 5 minut (doskonała opcja dla zapracowanych!). A zapłacisz mniej, aniżeli za gotowe smoothie, które bardzo trudno znaleźć z tak dużą ilością białka.

Pełna wersja przepisu

Około 9 zł

Omletowa tortilla

Znów aż 29 gramów sycącego białka i tylko 15 minut na przygotowanie, czyli idealny posiłek po pracy, gdy jesteśmy zmęczeni i nie mamy chęci na kulinarne eksperymenty.

Pełna wersja przepisu

Całkowity koszt jadłospisu na ten dzień? Około 35 złotych. To cena, której nie uzyskamy w żadnym cateringu dietetycznym, a korzystając z oferty restauracyjnej, kupimy co najwyżej dwa dania obiadowe.

Strategie oszczędzania na zdrowej diecie

Rozumiemy naszych podopiecznych, którzy chcą jeść zdrowo, smacznie i bez konieczności przepłacania. A z aplikacją do odchudzania Respo jest to naprawdę łatwe. 

Oto dlaczego z nami dieta jest tańsza, aniżeli w innych miejscach.

✔️ 1. Planujesz posiłki i mniej marnujesz

Twoja dieta jest zaplanowana w aplikacji. Dzięki temu dokładnie wiesz, co musisz kupić podczas kolejnych zakupów. Tym samym nie gromadzisz zapasów, które szybko się psują.

Według organizacji Banki Żywności, aż 45% Polaków wyrzuca jedzenie [1]. A wcale nie musi tak być! Wystarczy dobra dieta na tydzień, o którą w Respo dba Twój dietetyk online. 

✔️ 2. Gotujesz w domu i wydajesz mniej

Jedzenie „na mieście” to prosty sposób na drenowanie portfela. Podobnie, jeśli chodzi o codzienne kupowanie gotowców. Oczywiście w Respo dalej możesz polegać na pół gotowcach i gotowcach, jeśli zależy Ci na szybkiej diecie. 

Jednak większość naszych podopiecznych przygotowuje szybkie posiłki głównie w domu, dzięki czemu nie przepłacają. Natomiast po gotowce i pół gotowce sięgają okazjonalnie (i dzięki współpracy z nami wiedzą, jakie wybierać). 

✔️ 3. Gotujesz większe porcje w pakiecie dla dwojga

Dieta dla dwojga to znakomity sposób na oszczędność czasu i pieniędzy, również dzięki… mniejszym rachunkom na gotowanie. Każdorazowo przygotowujecie bowiem większą ilość jedzenia, co dodatkowo ułatwia tzw. meal prep.

Oczywiście nie musicie jeść dokładnie tego samego i dalej macie taką elastyczność, na jakiej Wam zależy. Jeśli jednak decydujecie się na ten sam posiłek, to dzięki pakietowi duo jest to łatwiejsze!

✔️ 4. Nie musisz kupować drogich superfoods i jedzenia eko

W naszych przepisach nie znajdziesz egzotycznych i drogich składników, np. niszowych superfoods. Tak, wiele z nich jest zdrowych.

Ale w Respo przedkładamy praktyczność, ponad chwilowe mody na konkretne produkty spożywcze.

Dlatego nie musisz obawiać się kupowania produktów, które potem zalegną w Twoich kuchennych szafkach, a przy tym uszczuplą Twój budżet.

✔️ 5. Sięgasz po tanie i zdrowe produkty sezonowe

W Respo lubimy jedzenie sezonowe, zgodne z porami roku! To również doskonała opcja, aby zmniejszyć swoje wydatki na jedzenie.

Sprawdź nasze przepisy sezonowe i zobacz, jak smacznie możesz jeść w zależności od pory roku!

✔️ 6. Nie musisz sięgać po drogie suplementy

Wielu z nas ma przekonanie, że zdrową dietę musi uzupełniać długa lista suplementów diety. Takich, które w większości przypadków niestety wcale nie należą do najtańszych. 

Na szczęście my nie namawiamy Cię do wybierania konkretnych produktów od konkretnych producentów. Nie dołączamy też długiej listy suplementów, które musisz kupić, aby Twoja dieta „zadziałała”.

Jeśli Twój stan zdrowia może wymagać suplementacji, dowiesz się tego od swojego dietetyka. Specjalista doradzi również, jakie produkty wybrać, aby nie przepłacać. Ostateczny wybór będzie jednak zależał od Ciebie. 

Jak aplikacja Respo pomaga oszczędzać na zakupach?

Wiesz już, że zdrowe odżywianie nie musi być drogie. Zwłaszcza jeśli korzystasz z nowoczesnych rozwiązań takich jak nasza aplikacja dietetyczna. Jak dodatkowo pomaga ona w oszczędzaniu na zakupach?

Przede wszystkim masz gotową listę zakupów, dzięki której kupujesz dokładnie tyle, ile potrzebujesz, minimalizując liczbę niewykorzystanych produktów. A przez to nie marnujesz pieniędzy i jedzenia!

Oszczędzasz także sporo czasu, bo produkty na liście są grupowane w intuicyjne kategorie. A do tego zaznaczasz te, które już masz w domu albo w koszyku. Wtedy znikają z listy, a Ty nie gromadzisz niepotrzebnych zapasów. 

Schudnij w Respo
pod okiem dietetyka!

Dopasuje Ci idealny plan zgodnie z Metodą Respo – metodą odchudzania ze skutecznością potwierdzoną badaniami naukowymi.

Sprawdź pakiety z dietą

Zdrowa i przystępna dieta od Respo

Czy zdrowe odżywianie musi być drogie? Jak widać  – zdecydowanie nie! Potwierdza to również wielu naszych zadowolonych podopiecznych, których liczba przekroczyła 74 000.

Sprawdź naszą ofertę i dołącz do nich – z nami osiągniesz wybrany przez Ciebie cel dietetyczno-zdrowotny. Bez głodzenia się, bez odmawiania sobie dań rekreacyjnych i bez katorżniczych treningów.

Bibliografia: