Czekoladowa owsianka z borówkami

Name: Czekoladowa owsianka z borówkami
Prep time: 5 min
Cook time: 25 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Cuisine: Kuchnia polska
Ingredients: 50 g płatków owsianych; 10 g nasion chia; 5 g kakao; 15 g masła orzechowego; 75 g jogurtu skyr; 250 g mleka; 10 g gorzkiej czekolady; 50 g borówek

Masz ochotę na słodki (i pełnowartościowy) posiłek? Czekoladowa owsianka z borówkami poleca się na śniadanie lub kolację! Głęboki smak kakao świetnie współgra tu z soczystymi, słodkimi borówkami. Całość dopełniają jeszcze kremowe masło orzechowe i delikatne nasiona chia. A składniki odżywcze? Taki przepis to pyszna recepta na solidną dawkę magnezu, wapnia, kwasów omega-3, witamin i przeciwutleniaczy. Smacznego!

5 min

Czas przygotowania

25 min

Czas całkowity

Łatwy

Poziom trudności

Oceń

(brak ocen)

Kategorie

Bez cukru

Bez glutenu

Bez soli

Dla dzieci

Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

599 kcal Kalorie

31 g Białko

24 g Tłuszcze

73 g Węglowodany

185 mg Sód

10 g Błonnik

Składniki

5	łyżek płatków owsianych 50 g
2	łyżeczki nasion chia 10 g
0,5	łyżki kakao 5 g
1,5	łyżeczki masła orzechowego 15 g
0,5	opakowania jogurtu skyr 75 g
1	szklanka mleka 250 g
0,1	sztuki gorzkiej czekolady 10 g
50 g	borówek

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

599 kcal Kalorie

31 g Białko

24 g Tłuszcze

73 g Węglowodany

185 mg Sód

10 g Błonnik

Sposób przygotowania

Czas gotowania: 5 min.

Przygotowujemy miseczkę lub zamykany słoik. Do naczynia nakładamy płatki, nasiona chia, jogurt, kakao oraz masło orzechowe. Całość zalewamy mlekiem i dokładnie mieszamy. Następnie owsiankę posypujemy startą lub posiekaną gorzką czekoladą.

Owsiankę odstawiamy na min. 20 minut do namięknięcia i napęcznienia płatków oraz nasion chia. Najlepiej pozostawić owsiankę na całą noc w lodówce.

Przed podaniem posypujemy owsiankę owocami.