Nocna owsianka z morelami i pistacjami

Name: Nocna owsianka z morelami i pistacjami
Prep time: 5 min
Cook time: 605 min
Total time: 610 min
Yield: 1
Cuisine: Kuchnia polska
Ingredients: 60 g płatków owsianych; 200 g mleka; 150 g jogurtu skyr; 10 g nasion chia; 90 g moreli; 20 g pistacji

Nocne owsianki (tzw. overnight oats) to coraz popularniejszy trend – zwłaszcza wśród tych, którzy uwielbiają słodkie śniadania. Dlaczego warto? Cóż – po pierwsze dlatego, że tak przygotowane płatki mają delikatną konsystencję i orzeźwiający smak. Jeśli więc masz ochotę na nieco bardziej oryginalne śniadanie, nasza nocna owsianka z morelami i pistacjami jest właśnie dla Ciebie. Ten pełnowartościowy posiłek świetnie Cię nasyci i dostarczy składników odżywczych koniecznych, by dobrze zacząć dzień. Jakich? Między innymi żelaza, beta-karotenu, magnezu i cynku. Smacznego!

5 min

Czas przygotowania

605 min

Czas całkowity

Łatwy

Poziom trudności

Oceń

5,00/5

(z 2 ocen)

Kategorie

Bez cukru

Bez glutenu

Dla kobiet w ciąży

Low fat

Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

560 kcal Kalorie

34 g Białko

18 g Tłuszcze

72 g Węglowodany

103 mg Sód

10 g Błonnik

Składniki

6	łyżek płatków owsianych 60 g
0,8	szklanki mleka 200 g
1	opakowanie jogurtu skyr 150 g
2	łyżeczki nasion chia 10 g
2	sztuki moreli 90 g
20 g	pistacji

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

560 kcal Kalorie

34 g Białko

18 g Tłuszcze

72 g Węglowodany

103 mg Sód

10 g Błonnik

Sposób przygotowania

Czas gotowania: 5 min.

Płatki owsiane, nasiona chia i pokrojone owoce wkładamy do słoika. Zalewamy mlekiem. Wstawiamy do lodówki na całą noc. Owsiankę możemy przygotować szybciej gotując płatki do miękkości w mleku lub zalać ciepłym mlekiem i odstawić na chwilę, aż zmiękną. Następnie wymieszać z dodatkami.

Rano mieszamy ze skyrem.

Posypujemy pistacjami.