Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia

Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

• Trzymając hantle w dłoniach pochyl tułów do przodu tak był równolegle do podłoża
• Wyprostuj plecy, ściągnij łopatki, trzymaj głowę jako przedłużenie kręgosłupa
• Twój tułów powinien tworzyć jedną linię
• Weź głęboki wdech, napnij brzuch i cały czas napieraj mięśniami na ściany jamy brzusznej
• Wraz z wydechem przyciągnij hantle do siebie (na wysokość stawów biodrowych), cały czas prowadząc przedramię w pionie
• Trzymaj ściągnięte łopatki i wypchniętą w przód klatkę piersiową, nie zaokrąglaj lędźwiowego odcinka kręgosłupa, kontroluj miednicę
• Powoli opuść ciężar, bez odkładania go na podłodze

Główne zaangażowane mięśnie

• Najszerszy grzbietu,
• Równoległoboczny,
• Grupa zginaczy przedramienia,