- W trakcie ruchu nie odchylaj tułowia do tyłu.
- Pamiętaj, żeby po każdym powtórzeniu w pełni wyprostować staw łokciowy.
Pozycja wyjściowa
- Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder przed wyciągiem dolnym, trzymając uchwyt oburącz.
- Napnij mięśnie brzucha i pośladków, utrzymaj naturalne krzywizny kręgosłupa.
Ruch
- Wykonaj zgięcie w stawach łokciowych, nie zmieniając ułożenia reszty ciała.
- Po osiągnięciu pełnego zakresu zgięcia powoli wróć do pozycji wyjściowej.
Utrata stabilizacji w kręgosłupie w trakcie wykonywania ćwiczenia
- Mięsień dwugłowy ramienia
- Mięsień ramienny
Odchylanie tułowia do tyłu
- Mięsień dwugłowy ramienia
- Mięsień ramienny
Zmniejszony zakres ruchu
- Mięsień dwugłowy ramienia
- Mięsień ramienny
- Mięsień dwugłowy ramienia
- Mięsień ramienny