Incline Bench Chest Supported Barbell Curl

To ćwiczenie pomoże wymodelować ramiona i zwiększyć ich siłę. Najmocniej angażuje do pracy mięśnie dwugłowe ramion.



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Stań ze sztangą przy ławeczce ustawionej pod mocnym skosem i połóż klatkę piersiową na jej oparciu.
  • Pozwól rękom zwisać swobodnie ze sztangą.
  • Całe ciało powinno być ustawione pod lekkim skosem. Nogi trzymaj proste, a brzuch napięty.
  • Wykonaj zgięcie przedramion w pełnym zakresie w stawach łokciowych.
  • Zachowując kontrolę ruchu, wyprostuj łokcie i wróć do pozycji początkowej ze sztangą w dole.
  • Trzymaj ramiona prostopadle do podłoża, nie cofaj łokci.