Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
- Stań z hantlami przy ławce ustawionej pod mocnym skosem i połóż klatkę piersiową na jej oparciu.
- Pozwól rękom zwisać swobodnie z hantlami.
- Całe ciało powinno być ustawione pod lekkim skosem. Nogi trzymaj proste, a brzuch napięty.
- Naprzemiennie uginaj i prostuj przedramiona w stawach łokciowych, cały czas zachowując pełną kontrolę ruchu.
- Trzymaj ramiona prostopadle do podłoża, nie cofaj łokci.
