Incline Bench Chest Supported Dumbbell Curl

Kolejna wersja uginania przedramion z hantlami. Może urozmaicić trening ukierunkowany na hipertrofię bicepsów.



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Stań z hantlami przy ławce ustawionej pod mocnym skosem i połóż klatkę piersiową na jej oparciu.
  • Pozwól rękom zwisać swobodnie z hantlami.
  • Całe ciało powinno być ustawione pod lekkim skosem. Nogi trzymaj proste, a brzuch napięty.
  • Naprzemiennie uginaj i prostuj przedramiona w stawach łokciowych, cały czas zachowując pełną kontrolę ruchu.
  • Trzymaj ramiona prostopadle do podłoża, nie cofaj łokci.