Dumbbell Preacher Curl

To ćwiczenie pozwala na bardzo dobre wyizolowanie w pracy bicepsów.



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Stań za ławką ustawioną pod mocnym skosem, trzymając hantel jednorącz.
  • Nachyl się nad ławką i oprzyj ramię z hantlem o jej oparcie. Staw łokciowy trzymaj wyprostowany.
  • Wykonaj zgięcie łokcia, skupiając się na mocnej pracy bicepsa.
  • Zachowując kontrolę ruchu, wyprostuj staw łokciowy.
  • Po wykonaniu wszystkich powtórzeń zrób ćwiczenie na drugą rękę.