Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
- Połóż się na plecach, z rękoma wzdłuż ciała. Stopy ustaw na szerokość bioder na ręczniku.
- Utrzymując stopy w pozycji zgięcia grzbietowego, zacznij przyciągać pięty do pośladków, jednocześnie wypychając biodra ku górze.
- Zatrzymaj ruch w pozycji mostu. Kolana, biodra i barki powinny znajdować się w jednej linii (patrząc z boku).
- Wróć do pozycji początkowej, kontrolując ruch ekscentryczny.
