Logotyp Respo

Towel leg curl

To ćwiczenie wzmacnia i kształtuje grupę tylną mięśni ud. Wystarczą do niego kawałek podłogi oraz ręcznik. Jeżeli masz problem z wykonaniem ćwiczenia lub odczuwasz mocne zaangażowanie odcinka lędźwiowego kręgosłupa, zacznij od ruchu ekscentrycznego i dopiero po adaptacji przejdź do pełnej wersji.

  • W celu utrudnienia możesz skrzyżować ręce na klatce piersiowej. Zmniejszy to stabilność pozycji i zwiększy trudność ćwiczenia.
  • W trakcie ruchu nie wypychaj brzucha do góry, utrzymuj wklęsłą pozycję tułowia.
Sprawdź inne ćwiczenia
Reverse Nordic Curl
Reverse Nordic Curl
Hamstring Curl on Exercise Ball
Hamstring Curl on Exercise Ball
Landmine Front Squat
Landmine Front Squat
TRX Inverted Lunge
TRX Inverted Lunge
Single Leg Hamstring Curl on Exercise Ball
Single Leg Hamstring Curl on Exercise Ball
Pike Leg Extension with Power Band
Pike Leg Extension with Power Band

Marzy Ci się osiągnięcie płaskiego brzucha?

Pobierz zestaw 10 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch.