- W trakcie ruchu nie zmieniaj położenia miednicy. Aktywnie utrzymuj ją w pozycji neutralnej.
- Możesz wykonać to ćwiczenie, podpierając się rękami o mebel lub ścianę.
Pozycja wyjściowa
- Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder, skierowanymi na wprost. Załóż gumę mini band na okolicę stawu skokowego jednej kończyny i na stopę drugiej.
- W ruch zaangażowana będzie kończyna z gumą zaczepioną na stopie.
- Ręce oprzyj na miednicy.
Ruch
- Nie zmieniając pozycji tułowia, przyciągnij piętę do pośladka.
- Zatrzymaj ruch i w kontrolowany sposób wróć do pozycji wyjściowej.
- Po określonej liczbie powtórzeń wykonaj ćwiczenie na drugą stronę.
- Mięśnie kulszowo-goleniowe
