Standing knee flexion with mini band

Spędzasz dużo czasu w pozycji siedzącej? To ćwiczenie jest dla Ciebie. Angażuje ono mięśnie grupy tylnej ud, osłabione przez długotrwałe siedzenie.



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Stań prosto, stopy ustaw równolegle na szerokość bioder. Załóż mini band tak, jak pokazano na filmiku instruktażowym.
  • Nie zmieniając pozycji tułowia, przyciągnij piętę do pośladka, przytrzymaj i w kontrolowany sposób wróć do pozycji początkowej.
  • Staraj się przez cały czas trwania ćwiczenia utrzymać stabilną pozycję bioder, kolan i tułowia.