Squat hold

Tradycyjne “krzesełko”. Ćwiczenie izolowane na mięśnie nóg, szczególnie mięśnie czworogłowe uda. Każdy praktykujący kończy je z uśmiechem na twarzy łamanym przez grymas bólu.



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Wykonaj przysiad ze stopami rozstawionymi lekko na zewnątrz i kolanami skierowanymi na czubek buta.
  • Utrzymaj uda równolegle do podłoża.
  • Zachowaj proste plecy i głowę w przedłużeniu kręgosłupa.
  • Staraj się zachować poprawną pozycję jak najdłużej, Twoje mięśnie będą drżeć, odczujesz palenie mięśniowe.
  • Powoli wstań i rozluźnij nogi.