Sitting high curls with power band

To ćwiczenie angażuje głównie mięśnie dwugłowe ramion. Dodatek w postaci power banda oraz ustawienie łokci zmuszają do pracy również mięśnie obręczy barkowej.



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Przyjmij pozycję siadu prostego. Zablokuj nogi w stawach kolanowych. Załóż power band pojedynczo pod stopy i chwyć w dłonie. Ściągnij barki w dół, otwórz klatkę piersiową. Ramiona ustaw na wysokości barków.
  • Wykonaj ruch zgięcia w stawach łokciowych.
  • Przytrzymaj końcowy zakres ruchu, a następnie wróć do pozycji początkowej. Cały czas utrzymuj łokieć w tej samej pozycji.
  • Pamiętaj o stabilnym tułowiu podczas ćwiczenia. Nie zmieniaj pozycji łokci. Utrzymuj przedramiona równolegle, kontrolując napięcie gumy.