Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
- Ustaw się w siadzie prostym, z nogami lekko ugiętymi w stawach kolanowych. Załóż mini band na stopę jednej nogi oraz staw skokowy drugiej – tę nogę złap pod kolanem, ona będzie zaangażowana w ćwiczenie.
- Wykonaj wyprost w stawie kolanowym, utrzymując stabilny tułów oraz nie zmieniając ustawienia kręgosłupa.
- Zatrzymaj końcowy zakres ruchu, a następnie wróć do pozycji początkowej, kontrolując napięcie mini banda.
- Po określonej liczbie powtórzeń wykonaj ćwiczenie na drugą stronę.
