Sit up knee extension with mini band

Ćwiczenie angażujące mięśnie czworogłowe uda.

Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

Ustaw się w siadzie prostym, z nogami lekko ugiętymi w stawach kolanowych. Załóż mini band na stopę jednej nogi oraz staw skokowy drugiej – tę nogę złap pod kolanem, ona będzie zaangażowana w ćwiczenie.
Wykonaj wyprost w stawie kolanowym, utrzymując stabilny tułów oraz nie zmieniając ustawienia kręgosłupa.
Zatrzymaj końcowy zakres ruchu, a następnie wróć do pozycji początkowej, kontrolując napięcie mini banda.
Po określonej liczbie powtórzeń wykonaj ćwiczenie na drugą stronę.

Popularne z danej kategorii

Child’s Pose Push-Up

Child’s Pose Push-Up

Power Band Lat Pulldown

Power Band Lat Pulldown

Alternating Staggered Push-Up

Alternating Staggered Push-Up

Bent Legs Windshield Wipers Laying Down

Bent Legs Windshield Wipers Laying Down

Beginner V-Ups

Clapping Push-Up

Clapping Push-Up

Standing Power Band Lat Pullover

Standing Power Band Lat Pullover

Fingertip Push-Up

Fingertip Push-Up

Power Band Behind the Neck Lat Pulldown

Power Band Behind the Neck Lat Pulldown

Wall Handstand

V-Ups

Windshield Wipers Laying Down

Windshield Wipers Laying Down