Sit up knee extension with mini band

Ćwiczenie angażujące mięśnie czworogłowe uda.



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Ustaw się w siadzie prostym, z nogami lekko ugiętymi w stawach kolanowych. Załóż mini band na stopę jednej nogi oraz staw skokowy drugiej – tę nogę złap pod kolanem, ona będzie zaangażowana w ćwiczenie.
  • Wykonaj wyprost w stawie kolanowym, utrzymując stabilny tułów oraz nie zmieniając ustawienia kręgosłupa.
  • Zatrzymaj końcowy zakres ruchu, a następnie wróć do pozycji początkowej, kontrolując napięcie mini banda.
  • Po określonej liczbie powtórzeń wykonaj ćwiczenie na drugą stronę.