Single arm curls with power band

Ćwiczenie angażuje głównie mięśnie dwugłowe ramion. Izolacja pozwala skupić się na jednostronnej pracy oraz wyrównać balans między stronami.



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Stań prosto, ze stopami na szerokość bioder. Załóż power band pod jedną ze stóp i chwyć go w dłoń po tej samej stronie. Ramiona ułóż luźno wzdłuż ciała, przed sobą. Ściągnij barki w dół, otwórz klatkę piersiową, ustaw łokcie obok żeber.
  • Wykonaj ruch zgięcia w stawie łokciowym.
  • Przytrzymaj końcowy zakres ruchu, a następnie wróć do pozycji początkowej.
  • Po określonej liczbie powtórzeń wykonaj ten sam ruch na drugą rękę.
  • Utrzymuj stabilny tułów podczas ćwiczenia.