Single arm curls with power band

Ćwiczenie angażuje głównie mięśnie dwugłowe ramion. Izolacja pozwala skupić się na jednostronnej pracy oraz wyrównać balans między stronami.

Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

Stań prosto, ze stopami na szerokość bioder. Załóż power band pod jedną ze stóp i chwyć go w dłoń po tej samej stronie. Ramiona ułóż luźno wzdłuż ciała, przed sobą. Ściągnij barki w dół, otwórz klatkę piersiową, ustaw łokcie obok żeber.
Wykonaj ruch zgięcia w stawie łokciowym.
Przytrzymaj końcowy zakres ruchu, a następnie wróć do pozycji początkowej.
Po określonej liczbie powtórzeń wykonaj ten sam ruch na drugą rękę.
Utrzymuj stabilny tułów podczas ćwiczenia.

Popularne z danej kategorii

Fingertip Push-Up

Fingertip Push-Up

Standing Power Band Lat Pullover

Standing Power Band Lat Pullover

Power Band Lat Pulldown

Power Band Lat Pulldown

Wall Handstand

Child’s Pose Push-Up

Child’s Pose Push-Up

Clapping Push-Up

Clapping Push-Up

V-Ups

Bent Legs Windshield Wipers Laying Down

Bent Legs Windshield Wipers Laying Down

Windshield Wipers Laying Down

Windshield Wipers Laying Down

Beginner V-Ups

Alternating Staggered Push-Up

Alternating Staggered Push-Up

Power Band Behind the Neck Lat Pulldown

Power Band Behind the Neck Lat Pulldown