Single arm biceps curl with mini band

Ćwiczenie angażujące mięśnie dwugłowe ramion.

Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

Stań prosto, stopy na szerokość bioder. Chwyć mini band w dłonie. Jedno ramię ułóż wzdłuż ciała, drugie ustaw tak, by łokieć znajdował się delikatnie z przodu, przy żebrach.
Zegnij w stawie łokciowym rękę ustawioną bardziej z przodu. Pilnuj, by łokieć nie zmieniał ułożenia.
Przytrzymaj końcowy zakres ruchu, a następnie wróć do pozycji początkowej, kontrolując napięcie mini banda.
Po określonej liczbie powtórzeń wykonaj ten sam ruch na drugą nogę.

Popularne z danej kategorii

Alternating Staggered Push-Up

Alternating Staggered Push-Up

Child’s Pose Push-Up

Child’s Pose Push-Up

V-Ups

Fingertip Push-Up

Fingertip Push-Up

Wall Handstand

Windshield Wipers Laying Down

Windshield Wipers Laying Down

Beginner V-Ups

Standing Power Band Lat Pullover

Standing Power Band Lat Pullover

Clapping Push-Up

Clapping Push-Up

Bent Legs Windshield Wipers Laying Down

Bent Legs Windshield Wipers Laying Down

Power Band Lat Pulldown

Power Band Lat Pulldown

Power Band Behind the Neck Lat Pulldown

Power Band Behind the Neck Lat Pulldown