Single arm biceps curl with mini band

Ćwiczenie angażujące mięśnie dwugłowe ramion.

Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

Stań prosto, stopy na szerokość bioder. Chwyć mini band w dłonie. Jedno ramię ułóż wzdłuż ciała, drugie ustaw tak, by łokieć znajdował się delikatnie z przodu, przy żebrach.
Zegnij w stawie łokciowym rękę ustawioną bardziej z przodu. Pilnuj, by łokieć nie zmieniał ułożenia.
Przytrzymaj końcowy zakres ruchu, a następnie wróć do pozycji początkowej, kontrolując napięcie mini banda.
Po określonej liczbie powtórzeń wykonaj ten sam ruch na drugą nogę.

Popularne z danej kategorii

Power Band Behind the Neck Lat Pulldown

Power Band Behind the Neck Lat Pulldown

Bent Legs Windshield Wipers Laying Down

Bent Legs Windshield Wipers Laying Down

Fingertip Push-Up

Fingertip Push-Up

V-Ups

Windshield Wipers Laying Down

Windshield Wipers Laying Down

Power Band Lat Pulldown

Power Band Lat Pulldown

Standing Power Band Lat Pullover

Standing Power Band Lat Pullover

Clapping Push-Up

Clapping Push-Up

Child’s Pose Push-Up

Child’s Pose Push-Up

Alternating Staggered Push-Up

Alternating Staggered Push-Up

Wall Handstand

Beginner V-Ups