Single arm biceps curl with mini band

Ćwiczenie angażujące mięśnie dwugłowe ramion.



Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie

  • Stań prosto, stopy na szerokość bioder. Chwyć mini band w dłonie. Jedno ramię ułóż wzdłuż ciała, drugie ustaw tak, by łokieć znajdował się delikatnie z przodu, przy żebrach.
  • Zegnij w stawie łokciowym rękę ustawioną bardziej z przodu. Pilnuj, by łokieć nie zmieniał ułożenia.
  • Przytrzymaj końcowy zakres ruchu, a następnie wróć do pozycji początkowej, kontrolując napięcie mini banda.
  • Po określonej liczbie powtórzeń wykonaj ten sam ruch na drugą nogę.