Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
- Stań prosto, stopy ustaw na szerokość bioder. Załóż power band na jedną stopę i złap w obie dłonie jego końce. Ściągnij barki w dół. Utrzymuj napięty brzuch i neutralne krzywizny kręgosłupa.
- Wykonaj zakrok, a następnie obniż pozycję, utrzymując tułów pionowo.
- Zatrzymaj ruch, kiedy kolano nogi zakrocznej znajdzie się odrobinę nad podłożem. W tej pozycji w obydwu kolanach powinien być kąt około 90 stopni. Ramiona trzymaj luźno wzdłuż tułowia.
- Utrzymując stabilny tułów, wróć do pozycji początkowej poprzez dostawienie nogi zakrocznej do nogi wykrocznej.
- Po określonej liczbie powtórzeń wykonaj ten sam ruch na drugą stronę.
- Pamiętaj o zachowaniu stabilnej stopy nogi wykrocznej oraz o mocnej stabilizacji i utrzymaniu nad podłogą pięty nogi zakrocznej.
