Reverse lunge to knee tuck

<p>W tej wersji ćwiczenia duży nacisk kładzie się na stabilizację obręczy miednicznej. Jest świetnym ćwiczeniem rehabilitacyjnym. Angażuje całe kończyny dolne, mobilizuje i stabilizuje stawy skokowe, kolanowy i biodrowy.</p>

  • W celu utrudnienia możesz wykonać to ćwiczenie z ciężarkami na kostkach.
  • Aby zwiększyć stabilność, lepiej robić to ćwiczenie boso lub w butach z twardszą podeszwą. Gruba, miękka podeszwa będzie dodatkowo utrudniała zachowanie równowagi.
  • Nie pozwól, żeby stawy kolanowe uciekały do środka. Stawy kończyn dolnych powinny pracować w jednej linii.

Marzy Ci się osiągnięcie płaskiego brzucha?

Pobierz zestaw 10 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.