Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie
- Stań wyprostowany z rękoma splecionymi za głową.
- Nie ciągnij głowy do przodu.
- Zrób krok w tył i dotknij kolanem nogi zakrocznej (tej z tyłu) do podłogi.
- Wstając, tą samą nogę unieś w górę, tak aby Twoje udo znajdowało się równolegle do podłoża ( tzw. trójzgięcie).
- Jednocześnie skieruj przeciwległy łokieć na kolano.
- Wykonaj zaplanowaną liczbę powtórzeń i zmień strony.
